Es hora de abrirse a la imaginación y convertirse en un soñador activo.
En El mundo interior de los sueños nocturnos, Marc J. Gian te enseñará técnicas sencillas para recordar tus sueños y comprender el significado de los números, los colores y las imágenes recurrentes. Tanto si es la primera vez que trabaja con sueños como si es un practicante experimentado, aquí encontrará algunas herramientas para involucrar su mente y prepararse para soñar.
Un ritual: preparándote para soñar
Si es la primera vez que estableces un momento para recordar tu sueño o hacer un trabajo onírico, convirtámoslo en una iniciación al mundo de los sueños. Si es posible, intenta empezar el trabajo de los sueños la noche anterior a un día de descanso. Esto le permitirá tener más tiempo para trabajar con el sueño por la mañana.
Aproximadamente una hora antes de acostarse, busque un lugar tranquilo en su casa donde pueda estar consigo mismo y ser receptivo. Sepa que está iniciando un viaje que le permitirá experimentar un punto de vista diferente, ver en muchas direcciones, y al mismo tiempo estar perfectamente presente con lo que es.
Permítete la libertad de relajarte, de respirar, de estar presente contigo mismo. Parte de la «escuela de la vida» es integrar los aspectos del yo, sanar las relaciones, cuidar mejor de tu salud y tus necesidades, crecer en sabiduría y utilizar esa sabiduría para tu vida diaria. Al leer tus sueños estás avanzando hacia la autodeterminación y la sabiduría.
Recuerda que es el comienzo de algo nuevo. Para llegar a ser proficiente, tienes que tomarlo con calma pero con constancia.
Té
Beber una taza de té por la noche puede ayudar a aliviar los nervios, calmar la mente y crear una sensación de paz, permitiendo la receptividad y la apertura. Los tés pueden ser especialmente beneficiales para quienes se inician en el recuerdo de los sueños.
Los tés de hierbas que son particularmente adecuados para la relajación y el trabajo con los sueños incluyen
- Artemisa: Se sabe que ayuda a recordar los sueños.
- Manzanilla: Es conocida como una infusión calmante. También puede ser beneficiosa para quienes tienen pesadillas.
- Melisa (también conocida como melisa): Utilizada desde hace milenios para mejorar el estado de ánimo y relajar el sistema nervioso. Varios estudios científicos recientes han analizado los efectos de la melisa en la memoria. Es posible que ayude a los que quieren recordar los sueños de forma más vívida.
El mundo interior de los sueños nocturnos
Aceites esenciales
La aromaterapia y los aceites esenciales pueden utilizarse para ayudar a la relajación antes de acostarse. Los aceites esenciales que pueden ayudar a tranquilizar la mente son la lavanda, la palmarosa, la manzanilla romana, el geranio y el vetiver.
Hay varias formas sencillas y eficaces de utilizar los aceites esenciales. Entre ellas, la difusión de los aceites, su aplicación en zonas específicas del cuerpo (especialmente en los puntos de acupresión) y la técnica de inhalación con la palma de la mano.
Una mezcla de muestra para la difusión para relajar y calmar la mente:
- Difusor eléctrico, de niebla o de velas (yo prefiero el difusor de niebla)
- 3 gotas de aceite de palmarosa
- 2 gotas de aceite de geranio
- Llena el difusor con agua y añade los aceites esenciales. Enciende el difusor o enciende la vela, luego respira y relájate.
Al despertar
Estamos acostumbrados a olvidar nuestros sueños al despertar. A menudo, cuando empezamos a despertarnos estamos cruzando el puente entre el mundo de los sueños nocturnos y nuestro mundo de vigilia. Es durante este tiempo cuando muchos de nosotros somos más conscientes de nuestros sueños nocturnos. Es un momento muy valioso.
La mayoría de las veces, nos limitamos a notar el sueño por un momento y luego seguimos con nuestro día. Es imperativo que estemos presentes en esta experiencia y estemos con el sueño antes de salir de la cama. De lo contrario, nos centramos en prepararnos para el día -levantarnos, ir al baño, preparar el café, lavarnos los dientes, etc.- y al hacerlo nos olvidamos de nuestro sueño.
Cuando se empieza a trabajar con los sueños, es esencial registrar el sueño lo antes posible, escribiéndolo en tiempo presente, y empezar a trabajar el sueño. A medida que adquieras más experiencia, serás capaz de empezar tu día mientras mantienes el sueño en la mente. A menudo trabajo con mis sueños mientras tomo el café de la mañana…
